怎么样才能安全健康而又有效果的减肥呢

对于一个爱美的女性朋友来说，如果身体发胖，就会给她们带来痛苦和烦恼，她们会想办法进行减肥，减肥的方法是比较多的，像运动减肥，节食减肥等等，不同的减肥方法效果是不同的，有的会给身体健康造成不好的影响，那么怎么样才能安全健康而又有效果的减肥呢?

首先，针对不是非常胖的人来说，减少饮食是可以起到减肥效果的，因为大部分人肥胖都是和饮食有很大的关系的。但是不建议因为减肥而只吃菜不吃饭，因为身体营养齐全才能保证身体能够健康，如果只吃菜不吃饭时间长了就会造成*营养不良。主食除了含有其他的营养以外，也含有碳水化合物，*长期缺少碳水化合物就会抵抗力下降，内分泌失调。所以不建议只吃菜不吃饭来减肥。

其次，针对只吃菜不吃饭减肥来说，一开始是能减少一点体重，但是绝对不会减的很多，而且还容易反弹。另外只吃菜不吃饭减肥，也和吃什么菜有很大的关系，如果都是荤菜，或者菜的做法导致菜油脂含量，热量都很高的话，也是减不了肥的。针对不是很胖，而且不需要过多的减肥人群来说可以减少饮食，每餐吃七分饱，不要吃高油脂，高热量食物，增加运动就可以减肥了。

最后，只吃菜不吃饭减肥，也是需要看是什么原因引起的肥胖。单纯性肥胖可以通过这种方法减轻体重，但是如果是疾病原因导致的肥胖，比如内分泌紊乱引起的，仅仅靠只吃菜不吃饭是减不了肥的。

我们不要盲目的减肥，我们要在保证身体健康不受影响的前提下进行减肥，如何减肥才可以做到这一点呢？以上就这个问题解释的比较详细，对此我们应该有一个比较清楚的的认识和了解，我们不要一味的节食进行减肥，我们要通过运动减肥。