女性特殊时期的饮食如何调整有美容的效果

女性每个月的生理期对于女性是生理性的规律，如果可以合理的安排饮食调养，对于女性的美容保健是非常重要的，很多女性在生理期面色比较难看就是因为没有做好饮食的调养，女性特殊时期的饮食如何调整有美容的效果?

女性最明显的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3~7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30~50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。

以上即是女性生理期的时候都需要的饮食调节，现象大多数的女性都只是中月经期的时候，不吃寒凉的食物，很少通过饮食来改善自己的状态，所以对于女性朋友来讲这些美容的效果是从内而外的调节，会让我们皮肤更加的白里透红。