运动加美食帮你瘦出瓜子脸

　　近些年，越来越多的人开始注重自己的身体健康，尤其是减肥这一方面。很多人都非常希望自己能够拥有一个瘦脸的外貌，这不仅可以让他们更自信地面对生活，还可以让他们的形象更加出色。那么，如何才能通过运动和饮食来瘦出瓜子脸呢？

　　首先，我们需要明确几个概念。瘦脸的本质是减少脂肪的堆积，如果你的脸上有过多的脂肪，就必然会使脸部看起来比较臃肿。因此，想要纤瘦的脸型，就需要从以下两个方面入手：

　　1. 运动

　　运动可以帮助我们消耗掉身体内的脂肪，而针对脸部瘦瘤的运动主要包括以下几种：

　　1）按摩面部：用手掌推着脸部，从下巴向上提拉，重复几次，可以刺激面部肌肉的活动，有助于瘦脸。

　　2）口腔运动：伸出舌头，尽量让舌头往上靠拢腭部，保持几秒钟，然后松开。此外，你还可以嘴巴做打哈欠的动作，也有助于瘦脸。

　　3）面部肌肉活动：用面部肌肉模仿鱼嘴、微笑、张嘴等不同表情，可以有效锻炼脸部肌肉，达到瘦脸的效果。

　　2. 饮食

　　我们平时吃的食物中，含有很多高热量、高脂肪的食品，如果长期摄入这些高热量食物，必然会导致身体脂肪过多，而且很容易就堆积到脸上。因此，在饮食方面，我们需要注意控制以下几点：

　　1）少吃高热量、高脂肪的食品，如肉类、油炸食品、糖果等。

　　2）多喝水：保持身体充足的水分可以帮助我们排出多余的水分和毒素，有助于瘦脸。

　　3）多吃蔬菜水果：这些食品中含有丰富的纤维和维生素，可以帮助我们打消饥饿感，还有助于燃烧脂肪。

　　总之，运动和饮食是瘦脸的重要手段，只有两者结合起来，才能真正帮助我们瘦出瓜子脸。当然，瘦脸是一个需要长期坚持的过程，在保持良好生活习惯的同时，才能真正达到想要的效果。