如何快速祛掉双下巴？

　　随着生活方式的改变，越来越多的人遭受着肥胖问题的困扰，其中，肥胖、缺乏运动和坐姿不佳是引发双下巴的主要原因。尤其是在坐办公室、使用电子设备或长时间低头玩手机的现代生活中，越来越多的人发现自己长了双下巴。虽然双下巴看起来影响美观，然而，很多人不知道该如何减掉它。在这篇文章中，我们将介绍一些有效的方法，帮助您快速祛除双下巴。

　　1. 运动

　　运动是减掉双下巴的最有效方法之一。有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等可以帮助您燃烧多余的脂肪。您可以选择每周三次进行30分钟的有氧运动，这将帮助您减去额外的脂肪并减轻双下巴的问题。此外，也可以尝试颈部运动，例如向上仰头并保持5秒钟，然后将头放回原位。重复这个动作10次或更多次。

　　2. 营养均衡的饮食

　　控制您的饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入也是减掉双下巴的有效方法之一。建议增加蛋白质的摄入，因为它有助于维持身体肌肉。另外，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水可以帮助您维持身体健康和保持水分平衡。避免食用高盐和高糖的食品，这些食品可能导致体内水分积聚，使双下巴问题更加严重。

　　3. 紧闭嘴巴

　　尝试紧闭嘴巴，用自己的下巴来感受自己的舌头。这个动作将对您的下巴肌肉进行锻炼。您可以每天尝试这个动作进行多次，具体次数可以根据自己的身体情况和需求来确定。

　　4. 大量摄取维生素C

　　维生素C被证明对皮肤健康有益，有助于促进胶原蛋白的生产，并可以减少皮肤上松弛的迹象。您可以通过大量吃柑橘类水果、小黄瓜、西红柿等蔬菜来摄取足够的维生素C，帮助您的下巴肌肉变得更紧实。

　　5. 梳理颈部

　　梳理颈部是一种可以帮助减少双下巴的简单方法。您可以在早晨起床或临睡前进行几分钟的梳理颈部。将梳子或手指放在下巴下方，然后沿着颈部向上梳理，重复多次即可。

　　总之，减去双下巴需要耐心和坚持。您需要改变生活方式、饮食、以及进行适当的运动，才能真正达到祛除双下巴的目的。