白领减肥都有什么方法

长时间的坐在办公室上班的人没有时间运动，这样就比较容易出现肥胖症，肥胖症一旦发生，就要面临如何减肥，可是很多人不知道怎么减肥，有的认为节食就可以达到减肥的目的，那么白领减肥都有什么方法呢?下面让我们了解一下。

运动1、对角线侧踢，四肢先趴地，右手肘着地，​左手撑起，左腿悬空呈一定角度向后向上踢，保持这个动作两秒再收回。做10~20次换另一条腿。

运动2、屈膝画圆，侧躺下，一个胳膊肘着地，支撑头部，另一只手扶地，保持稳定双膝并在一起，弯曲90度，抬起上面的腿，用腿在半空中画圆，做10~20次换另一条腿。

运动3、坐姿提臀，双手持哑铃，双腿并拢站立，膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上，然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀再放下，做10~20次换另一条腿。

运动4、面壁下蹲法，两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。减肥健美锻炼要在30分钟以上。要慢慢的逐渐加量。

同时在饮食上也要注意不要胡吃海喝，尽管有时时工作需要那也要适量而至，不要让胃饥一顿饱一顿的，这样会容易患胃病，不要为了减肥而伤了胃，在有在减肥期间多喝水多吃水果蔬菜。科学合理的减肥，只要坚持住一定会有你想要的结果。

通过以上文字的介绍，我们应该知道白领应该怎么减肥了，减肥不是一蹴而就的，需要长时间的减肥才能够有效果，平时我们要养成良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，平时要坚持锻炼自己的身体，让自己拥有一个健康苗条的身体。