一周快速减肥法 7天瘦足10斤

　　在现代社会，人们的生活节奏愈发快速，在长期的工作、学习和娱乐中，难免会有些人因为过量的食物而肥胖。但在一周之内快速减肥仍然是很多人的需求。这里介绍一周快速减肥法，帮助你在7天内瘦足10斤。

　　第一天：汤和水果。第一天只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天：汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天：汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

　　本周快速减肥法的重点是要多喝水，避免过量摄入糖分和脂肪。6至8杯水是每天所需的基本量。此外，准备好适量的蔬菜和水果，以满足身体的能量需求。

　　在注意饮食的同时，还需要多做运动，例如每天早上30分钟的晨跑、晚上30分钟的瑜伽或者其他有氧运动。在一周内快速减肥可能会带来些许不便，但长期来看，减肥是一种健康和美丽的生活方式。