易胖体质要正常饮食 让你发胖的食物必须忌口

　　作为医生，我从事临床工作多年，研究发现易胖体质的人群在日常生活中饮食方面的重要性无可忽视。易胖体质的人会因为某些遗传基因或长期不良的生活习惯而容易出现过重和肥胖，而不良饮食习惯就是其中的一种重要因素。因此，建议易胖体质的人通过调整饮食来控制自己的体重。

　　首先，易胖体质的人尽可能要避免吃高热量、高糖、高脂肪、高盐和高胆固醇的食物。这些食物会导致多余的热量摄入导致体重增加，不仅如此还会严重影响人们的健康。例如，油炸食品、饮料、甜点、高脂肪食品、即食食品等食品类型都属于必须忌口的食物。

　　其次，易胖体质的人应该试着养成饮食规律，多吃低热量、高纤维和高蛋白质的食物。这些食品不仅可以减少热量摄入，而且还可以增加代谢率，增加饱腹感。例如，水果、蔬菜、全麦食品、豆类、鸡肉、鱼肉、瘦肉、脱脂乳制品等也均属于易胖体质人群的适宜食品。此外，饮食次数不要过少，早餐一定要吃好，不能随便省略。

　　最后，易胖体质的人必须要有一定的运动量，以消耗热量，增加能量消耗，促进新陈代谢。选择适合自己的运动方式，一周进行三次运动，时间以半个小时以上为宜，这样有助于减脂，促进身体健康。

　　总之，易胖体质的人在饮食上应该控制热量、不吃劣质食品和多吃高纤维、高蛋白质、低脂肪食品，饮食规律，适当运动，这样才能做到体重控制与健康促进之间的平衡。让我们从现在起，改掉不健康的饮食习惯，培养良好的饮食生活方式！