一个月一次的清晨减肥运动

　　在现代社会，对于很多人来说，减肥已成为一项很重要的事情。但是节食和剧烈运动并不是每个人都能接受，那么有没有一个不那么剧烈的减肥方式呢？答案是肯定的，一个月一次的清晨减肥运动就是其中之一。

　　这个清晨减肥运动主要是运用了晨饮清身术，这个术语在大多数人来说可能不是很熟悉，但是它的实际操作相信很多人都做过。每天早上喝一杯淡盐水，再进行一些简单的运动，就能够达到排毒减肥的效果。

　　清晨5点-8点是排毒的最佳时段，这个时间段是大肠的排毒阶段，这时应该尽可能去上厕所排便。而进行晨饮清身术就是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

　　晨饮清身术的操作很简单。首先快速喝23杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式：两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。

　　2、风吹树式：两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。然后回到中间还原。自然呼吸。

　　3、腰转动式：两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

　　4、眼镜蛇扭动式：俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

　　动作+饮水规则：做完以上四式后迅速喝23杯淡盐水，然后重新来一遍上面的四组动作！再喝23杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝23杯淡盐水，接着到洗手间排便。整个过程中要注意45分钟内不要进食，第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒、咖啡、坚果、少吃化学加工的食品以及过酸的水果也要少吃。

　　这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快。建议大家周末或者有空闲的时候可以尝试一下，但如果你是胃溃疡、十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

　　采用这种清晨减肥运动方式，不仅能够达到减肥的效果，而且还能够排除身体内脏中的毒素，让身体更加健康。但是要注意的是，任何减肥方式都需要坚持，并且注意锻炼后的饮食和身体维护。