生活多吃哪些食物有美容的效果

没有一个女性不爱的，拥有让人羡慕的皮肤是所以女性都希望的事情，所以才会有很多女性去进行各种各样的美容，但是有一些女性朋友应该工作或者其他原因导致没有时间去做美容，就可以通过食物来美容，那么生活多吃哪些食物有美容的效果?

1.香菇

香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。香菇的营养成分非常丰富。香菇含有多种营养成分对*健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌， 可源源不断地补充*组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A 原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。

2.柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

3.苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被*吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可 使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元 素，*内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

4.大白菜

大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点，是深受我国人民喜食的蔬菜之一。大白菜中维生素E的含量比较丰富，因此大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因为，维生素E是脂质抗氧化 剂，能够抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是由于过氧化脂质增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉 着，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。

这些食物都具有美容的效果，只要我们中生活经常的吃这些食物，相信很快我们的皮肤就会得到改善，不过我们也需要适当的运动，才可以让皮肤出现白里透红，这不是如何美容可以做出来的效果，也是最天然最经济的一种美容方法。