当前位置:寻医问药网 >美容美体 > 美容美发 > 养发食疗 >头发干枯需要吃哪些食物?
头发干枯需要吃哪些食物?
2015-08-28来源:寻医问药网

头发干枯是女士常常遇到的难题,头发出干枯的现象,可能表明你身体里缺少维生素a、b、d了,这时候女士就应该多吃一些富含这些营养的食物,那么头发干枯必要吃哪些食物呢,下面作者就介绍几种,这几种食物里面维生素相当的丰富,你们可要多吃一点哦!

1、黑芝麻

味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润皮肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不够有诊治作用。丰富的维生素E能解除自由基而延迟人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并阻止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤必要出现皮脂,由毛发小囊释放的油性物质。维持发质的自然状况,同期,墨绿色的蔬菜才能铁元素和钙元素。

3、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食物中严重的一个组成局部。它不光仅才能提供丰富的蛋白质,促进头发的生长, 也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。假如缺少这些元素将引起头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来维持健康。

4、荠菜

味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必须的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对阻止头发早白十分有益。

蔬菜和水果中的维生素c含量都非常丰富,所以女士平时的时候,要尽量多吃一些,但是肉蛋类也是不能少的哦,肉蛋里面有丰富的维生素d和e,正是干枯头发所必要的营养!

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved