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哪些食物有助于头发的生长
2015-08-20来源:寻医问药网

很多的女士都有这样的难题,30岁之后,头发的生长速度鲜明比以前慢了很多,头发减过之后,很长功夫才能变长,年轻的时候可不是这个样子,作者告诉你们吧,这是因为女士在三十岁之后,吸收能力变差了,所以要多吃一些有助于头发生长的食品,那么哪些食品有助于头发的生长。

1、家禽

那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,才能提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或是是低质量的蛋白质,缺少高质量的蛋白质将引起头发的脆弱,方便折断。家禽才能提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

2、蛋

蛋类利于头发健康,不论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都才能提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里方便得到蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是严重的美容营养素。

3、全谷类食品

全谷类的食品不光仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食品包括小麦面包和加强型的早餐谷类食品,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食品作为工作间歇的补充。

4、牡蛎

牡 蛎人们认识它可能太多的因素是壮阳的药性。它同样才能给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂。假如,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食品中也同样才能得到丰富的锌。

很多的女士对肉类都没有什么好感,作者告诉你们这样可不行,大多数促进头发生长的营养都存在于肉中,特比是牛肉和羊肉,这些营养含量更高,女士多吃一些很有需要!

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