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睡前谨记4小条 美容养生轻而易举
2015-04-20来源:寻医问药网

周一上班的时候你是不是感觉昏昏沉沉的,从而让你感觉无精打采。这样的情绪便会影响到日常工作的效率和情绪,所谓春困秋乏,睡觉关于我们来说是最原有有效的美容方式,但是我们在睡觉的时候谨记这四条,才能到达养生美容的结果。

第一条:子时之前一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。假如每日子时(相当于夜晚11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时不少老中医便会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年晚睡的人,不论男女,首先伤肝,日久伤肾,逐步形成身体气血双亏,每日照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候旧是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡觉不足或是睡觉不好带来的损害。

早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习性,这时常方便伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛时常也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的因素)。还有的人认为夜晚睡得晚了,白天才能补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不足,尽管感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

第二条:睡时宜一切不思

禅医入睡时的满意精神状况是:“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是别的脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。不少时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上,关于当代人来说,要想在夜晚11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的功夫。“先睡心,后睡眼”,说的旧是这个道理。

假如仍是不行,才能尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或是跏趺坐,双手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉周身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠结果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

第三条:午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习性于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的功夫。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

第四条:睡觉一定要早起

古时候的僧人过的是晨钟暮鼓的生活,尽管在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处于于,一方面才能把代谢的浊物排掉体外,假如起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完结排泄功效。此外,人体的消化吸收功效在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪不少都是出于贪睡导致的。

当下人们生活日渐富裕,人们都做起追求养生美容,睡觉是最简便实惠自然的养生美容方式。因而我们要谨记这四条,才能让我们在日常生活中的养生美容到达极致,远离春困的困扰,心情愉悦的上好班,提高自己的工作效率,抵制住那些不良的情绪。

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