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男人养生 晚上九点后不做的事
2016-08-10来源:寻医问药网

出于时代的发展,很多男人的夜生活也做起丰富了起来,可是在夜晚做的一些事情却会重要的危害男人健康。男人养生 夜晚九点后不做的事?

对现在很多繁忙的男人而言,忙于工作和琐事,到吃过饭能真正闲下来的时候时常已经都要9点了。

才能休息的私人功夫不多自然就需要充分利用,然而,男人为了身体健康,过了夜晚9点有5件事情最好仍是不要做了。

1、太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡觉功夫是在11点或者之前。

然而,男人假如9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处在比较兴奋的状况,对早睡自然是没有好处的。

2、喝过多水

男人夜晚避免口渴才能喝一些水,但假如睡前喝过多水,时常就得半夜起床去厕所,这对男人睡觉自然会形成干扰。

另外,睡前喝过多水还方便形成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

男人适度运动有助于睡觉,但尽量在夜晚9点前完结锻炼。

男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处在兴奋状况,虽然感觉方便入睡,但会影响睡觉质量。

4、想过多

很多人都会把工作和生活的琐事带到睡前来考虑,有的男人甚至还会重复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的效果时常旧是失眠。

睡觉之前最好什么都不想,假如要回顾今日、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

不管男人是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好仍是别吃东西了,否则方便引起胃酸释放增多,给肠胃带来更多负担。

男人假如实在是更加饿,吃一些清淡的食品,例如水果或者全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习性。

男人保健养生的正确妙招

30岁前一般身体状况不会太重要

30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。

既要承担起家庭和社会的重任,同期还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。

人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。

其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到,只要在饮食习性、生活方式和心理状况方面进行需要的调整,中年男人的身体现象依然能充满能量地适应新变化的需要,才能在以下几个方面做适当的调整。

戒除不良的饮食习性

应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。

同期饮食中适当增多肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们才能增进人的性欲、增多微量元素,有利于人体的健康。

控制体重的增长

当代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,出于饮食无节制而产生的“大胖子”的频率鲜明增多了。

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。

此外,肥胖还方便诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选用合适的项目,进行适度的体育活动

人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼才能增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉有余的能量,维持体重的稳定。

但是太过激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长功夫骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪方便波动。

人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素释放增多,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功效受到干扰,方便诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不光会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

男士日常养生注意事项

男人关于一个家庭来说是比较重要的,那么男性的身体健康也成了很多家庭妇女重视的难题。下面学习啦作者为大家介绍男士日常养生注意事项。希望对你有用!

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