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9个好习惯 年轻不只一点点
2012-02-17来源:寻医问药网

为了青春,女人才能付出什么?有的女人甚至才能付出所有。其实保留青春,延迟衰老并不必要你付出多么昂贵的代价。只需你养成9个好习性,就能助你留住青春。

1.饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究说明,在瘦身过程中关键不是摄取纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家经过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:常常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食物多消耗80%的热量,未经加工食物中的纤维是首先被**所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被**所吸收。随着体内糖分的增多,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增多,从而使体内的脂肪积聚。

2.五分钟完全放松

当一个人处在完全放松的状况下,身体不会出现抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在此种放松状况下,紧张的情绪得到了分泌,受压的皮肤也得到了休憩感。因而,不妨往往提醒自己放松5分钟吧!

3.餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减轻2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

4.睡不好会发胖

每日睡5-6小时的人,平均比每日睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡觉功夫被剥夺时,身体会出现大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同期第二天的食欲也会增强。假如早晨必需7点起床,前天夜晚最好在11点上下就寝。睡觉前不要看电视,才能泡个热水澡,或是读本不错的小说。 

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