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美臀可以时时进行
2011-06-30来源:寻医问药网

我们大局部的OL都缺少锻炼,又因久坐下盘也愈来愈大,没有功夫成了我们最大的借口。其实锻炼身体,缩紧下半身,也不会花你太长的功夫,只要将琐碎的功夫收集起来就够了。 学学怎么利用功夫吧。

 


美臀才能时时进行

上班路上遭遇堵车

坐公交时常常会堵成一片。好了趁这个功夫来紧致臀部。妙招:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此重复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸更能帮帮你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

周末,他们不让你休息

美臀宝典第二式吧:在你坐的时候,将身体的重量放入脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。固然,你在重复坐下,站起之前,做几个下蹲,锻炼结果更佳。

发泄怒火进行时

爬楼梯吧,这旧是我们的美臀三式。注意,你才能一步爬两个台阶,让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体释放的多巴胺更能让你平静下来,并提升你的情绪。

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