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10个减肥妙招 为肠道排毒轻松瘦
2015-05-18来源:寻医问药网

肥胖不光是因为久坐不运动,还因为体内毒素积聚太多引起的,想要瘦就必需学会给身体排毒。而排毒过程中严重的环节固然旧是清肠了,肠道健康了,体内有余的毒素自然也就成功排掉,自然身型也变得轻盈啦。

肠道轻松瘦

1. 戒掉吃糖,面粉等“精制碳水化合物”

大脑很爱好糖类,所以方便引发饮食冲动。但是过度摄入碳水化物的话,肠道功效便会产生难题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的妙招。假如难以首先戒掉吃精制碳水化合物的话,那就从减轻一点量做起。

2. 避免摄入太多反式脂肪和食物添加剂

甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱,虽然已经吃饱,但是没有饱腹感反而更会刺激食欲,让人一直想吃。假如无奈何只得摄入加工食物,含有添加剂的食物或是油腻的食物的话,尽量喝多点的茶,多吃点的蔬菜纤维素。

3. 每日都要喝超过1L的水

人体60%的成分是水,而且大局部的大便成分也是水。所以为了排除肠道毒素,一定要喝充足的水。假如没有喝水的习性,尝试一些自己符合的喝水妙招。不爱好没味的纯净水的美眉们,才能试一试喝柠檬水。爱好玩儿手机的美眉们试一试用提醒你喝水的APP。爱好购物的美眉们试一试买个个性随行杯吧。

4. 吃新鲜的蔬菜和水果,补充膳食纤维和抗氧化剂

膳食纤维成是‘益生菌’的饭,促进肠道通畅排便。蔬菜和水果含有不少排除活性氧的抗氧化剂。

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