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日式减肥食谱 快速瘦身9公斤
2010-09-17来源:他健她康

日本女士似乎身材都能维持的很好,很少能看到体型偏胖的日本人,这跟他们的饮食习性是分不开的,那么我们才能借鉴日式饮食的妙招,来帮助我们养成健康的饮食习性,从而到达减肥瘦身的结果。

只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则,就能够快速瘦身达9公斤哦。

 

日式减肥基本守则:

1、矿泉水

为了补偿减肥中的营养不均衡,每日至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

2、减轻盐的摄取

海鲜含有原有盐分,假如觉得不足咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。 ssnn.net 减肥瘦身

 

3、水果

每日要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

4、绿茶

绿茶富含维生素C和E,能助你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它仍是利尿排毒的瘦身饮料。

综观日式减肥妙招,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不光每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更严重的是,每日均衡的营养保证你摄取足量的钙质。

 


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