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15日瘦身法夏日专用版
2009-08-08
15天丽貌似不是什么新鲜事了。很多网友评价都说结果不错,一般都才能8斤以上。现在夏天来了正是瘦的好时候,华丽丽的推出15日瘦身丽夏日专用版。添加了更多应季的蔬菜选用,让你瘦的更快更准哦。

  第一阶段:

这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排掉,回到原来规律的轨道上,同期吃比较适量而好消化的物。

  守则一:三餐不缺

有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实怎么安排三餐的进量学问很大,早饭和午饭的量才能多吃一些,晚饭要尽量不吃,或以水果代替,阻止消化不了的物积存在腹部。另外,第天进食蛋白质也是不可或缺的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都才能进入你的食谱

  守则二:蔬菜水果唱主角

多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的地方,免得一做起就饿得慌,使你的减肥计划难实施消去。


  第二阶段:

第二阶段也必要3~4天的功夫,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食品,但不要拒绝低脂肪的蛋白质,因为它是我们瘦身时必须的营养

通过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们才能吃些含淀粉的食品了。

通过第一和第二阶段大约8天的功夫,你会现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食品的功劳。

  第三阶段:

在这时期主要的工作是恢复体力,不过万一有个必要加班晚睡的时候可就没精神了。这段功夫里,水果的作用很主要。

  守则一:选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选用,但是不要用喝果汁的方丽减肥。要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,提子汁更高,有90卡。营养建议仍是选蕃茄汁好。

  守则二:三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减少肾脏的负担,才能排毒瘦身。茴香的作用是减少肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增多胆汁的释放,到达减少肝脏负担的作用。

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