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盐吃得多竟是发胖的罪魁祸首
2012-08-10来源:寻医问药网社区

在夏天,吃盐多不光会形成身体水分的流失,而且还会引起发胖!你还在大口大口的吃盐吗?在这里,我们来告诉你盐的危害!

一、吃咸为什么会易胖

过量摄入钠会妨碍钾的吸收,形成血液循环变慢,细胞代谢出现障碍,体内废物不能很好地排掉,同期形成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。

一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了,最多一天摄钠量也不应超过2400毫克,也旧是一茶匙的盐。

二、10类高钠食物

1、白吐司

白吐司吃起来似乎没有味道,但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐假如两片吐司涂花生酱,要不超量都难。而且面包的奶油愈多,盐分愈高。因而像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等,也都有约200-240毫克的钠含量。

减肥吃法:假如想吃面包,不妨选杂粮类的面包,虽然钠含量高,但钾含量也不低,又有纤维、植化素等优质营养素,相较之下是比较好的选用。

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