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春季减肥大作战 瘦起来
2016-04-01来源:寻医问药网

瘦身的妙招是比较多的,有的是物理的妙招,有的是化学的妙招,现在也是有不少的朋友才能指定营养的膳食难题,在吃中也是才能瘦的。那么,如何才能做做到越吃越瘦呢?今日作者就给大家推荐几个食谱,一起来看看吧。

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不光能保持身体健康,保障充分活力,而且能减少心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。假如长期按此安排饮食,更能 养成良好饮食习性,持久保持满意体重。

推荐食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐 素炒西 胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

推荐食谱二

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳 拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐 菠菜猪血 豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

推荐食谱三

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰 花、清蒸鱼、青 椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

推荐食谱四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉, 凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

推荐食谱五

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸 汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

温馨提示:这里所说的菜肴份量为 五寸盘一盘,而且不油腻。姐妹们若要应用,才能任选某一餐的食品,自由搭配。生活中不同的朋友现象都是会有所不同的,一定要选用符合自己的方式,有什么不明白的,才能尽快的联系我们的在线客服。

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