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春季21天减肥法你知道吗
2016-04-01来源:寻医问药网

春季的到来,天气变的炎热起来。不少的朋友为了能够穿上漂亮的衣服,现在就要做起减肥了,今日,作者就给大家介绍一个21天减肥的妙招,大家一起来看看吧。

21天减肥法,旧是在21天内,经过控制饮食的份量和种类,控制进食功夫等,不用依靠药物或运动而到达减肥的结果。21天共分三个阶段,分列是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥结果。

妙招介绍

第一阶段

前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,才能用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你必要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天做起实行第一阶段,每日早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

必要提醒大家:一旦禁食千万不才能吃饭,因为肠胃是脆弱的,会形成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段

中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因而,你还必要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食品选用心得:21天减肥法的食品选用范围 较广,所以运用者既可享受到食品的美味,又可到达减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。才能加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用其他食品代替上述的食品。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

第三阶段

后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡眠 前5小时不进任何食品)。这一阶段被称为“习性的稳偶尔”。一旦跨 入此阶段,你已经完结了自我改造,这项习性就已经成为你生命中的一个有机组成局部,它会自然而然地为你“效劳”。

温馨提示:生活中不同的朋友现象都是会有所不同的,一定要选用符合自己的方式,有什么不明白的,才能尽快的联系我们的在线客服。

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