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春日防嗮:7种防晒食物要多吃
2015-04-22来源:寻医问药网

夏日的骄阳离我们愈来愈近,注意防晒成了爱美女士的必修课。做好防晒除了多吃防晒食品之外,还需注意要不吃感光食品,比如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食品刚有感光性物质,吃过后晒太阳,方便产生黑斑等。美白无需护肤品,食疗安全有效。

春季防晒技巧

一:绿茶

绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让引起肌肤被晒伤、粗糙、松懈的过氧化物减轻约三分之一,是有效地防晒食品之一。

二:坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助解除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食品,能够起到防晒的作用。

三:番茄

番茄是有效地防晒食品,因为番茄含有的番茄红素是有效地抗氧化剂。依据相关资料显示,每日平均摄取16毫克的番茄红素能够将肌肤晒伤的危险性下降40%。

四:胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够抵挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食品。

五:豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女士保持光泽细嫩的肌肤,比如豆腐、豆浆都是不错的防晒食品。

六:富含维生素C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功能,比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的肌肤。

七:热可可

热可可中含有较多的抗氧化物,比如可可多酚、类黄酮等,适量摄取这些物质,对肌肤非常有效。

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