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具有防晒效果的食物
2015-12-15来源:寻医问药网

做好防晒是皮肤保护非常关键的作业,那么除了外面下点时间,带把伞或是戴帽子外,也才能经过一些饮食来保证防晒,下面和作者一起来看看吧。

热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。

绿茶

研究指出,喝绿茶或是运用含绿茶成分的养护品,才能让因日晒引起皮肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物减轻约1/3。一般健康人喝茶养生,每日2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及别的的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

含水量在水果中是首屈一指的,所以更加符合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对脸上皮肤的滋养、营养、防晒、增白结果较好。

番茄

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每日摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃结果更好。同期吃一些土豆或是胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效抵挡uv。

维生素C

维生素c是“永远的美肤圣品”,每日吃2-3份水果,其中一样选用高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因而修复晒后的皮肤就必需多食用一些含维生素c的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤,还须充分摄取阻止皮肤老化的维生素E,增多皮肤抵抗力的维生素A,增多皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食物中得到。

以上旧是作者介绍的具有防晒结果的食疗妙招,对防晒的结果挺好的,希望对爱美者有所帮助。

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