一切可以让你动起来的事情，即使它不能令你出汗，也会有助于身体健康，有助于KEEPFIT。
一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是多么有效的理论依据。科学家由此告诉我们，把心率维持在最高值的70%到85%，并出汗20至60分钟，这样的运动量一周重复3到7遍会对健康大有裨益。在此后20年间，运动生理学家给出的数据更加让人确信：没有大运动量就很难获得健康。 潇雪推荐：毋需激烈运动 自行燃烧脂肪
有氧运动观点激励的只是小部分人，而让绝大多数人丧失了锻炼的信心。我正是那个小部分。在这个观点的指导下我让自己的马铃薯身材变得修长苗条起来，也是因此，我对有氧运动观点坚信不疑。我告诉认识的人连续剧烈的运动才是根本，而高尔夫之多只是一个四英里的步行而已，对健康并没有太大帮助。可是事实上正相反，最新的研究结果表明，出汗并不是唯一标准。人们依靠不用出汗的锻炼也可以有效改善健康状况，可以有效减去多余赘肉，重要的只是在于你知道如何去做。
不出汗，腰围变小！
我最近回顾了22个研究案例