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瘦腰小动作：平躺踏步

文发布者：蔡友龄来源：瑞丽

              

 
面部朝上踏步 
　　面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。


 

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