双臂分别向两侧慢慢分开， 过程中微微弯曲下降至胸部有明显伸拉感，之后还原至开始位置为1次。3组，每组12～15次。
双臂分别向两侧慢慢分开，过程中微微弯曲下降至胸部有明显伸拉感，之后还原至开始位置为1次。3组，每组12～15次。
