就胸部结构而言，乳房本身不具有任何肌肉，其本身是个悬浮体，并由梯形肌肤所固定，这片肌肤由下颚、颈部延伸到乳房底部，形成一片自然胸罩，这也是决定乳房形状、位置及弹性的主要因素。因此，拥有健美胸部，不但要注意乳房本身，也要护理这片梯形自然胸罩才有完全效果。平日里做些胸部保养是有必要的：
1、避免时间过长或水温超过37度的沐浴
2、避免穿着过紧的胸罩，同时在做较为剧烈运动时最好穿着运动型胸罩作保护
3、均衡饮食，多摄取蛋白质食物，如肉、鱼、蛋和谷类
4、做适量的运动，如仰泳、俯卧撑等
此外，还有下述简单有效的健胸运动方法：
1、抬头挺胸：站立时腋下各夹一本书，手肘紧靠腰际两侧，前臂抬高手心向上与手肘平行，然后将前臂慢慢往左右左右两侧移动，运动后背肌肉，重复做十次
2、运动胸部组织：手臂抬高，手肘与肩平行，将两指尖相触成金字塔形，重复推压10-20次
3、俯卧撑：跪下来，上体向前俯卧，双手置于胸侧内面，以膝盖为支点支起小腿。双臂支撑起身体，再慢慢曲臂向下，直到脸部离地面2-3mm。重复支撑十次