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长沙年轮骨科医院好吗?
阅读量:2226时间:2021.07.20

  长沙年轮骨科医院怎么样?//随着社会压力的增大,生活节奏加快,尤其是长期缺乏运动的上班族腰椎间盘突出症发病率更高。所以如何预防是上班族的难题。今天,戒指医生教你一些简单的练习,可以在办公室做。

  左脚向左迈一步(略宽于肩),双臂向侧面抬起(掌心向下)。上半身向左旋转90度,将左臂弯曲至身体后方,将手背贴在腰部,将右臂胸部弯平,手指触摸左肩(掌心向下)。伸直手臂,左臂弯曲至胸前,右臂向侧面抬起(掌心向下),上身向右旋转180度看右手。这个动作重复10次。长沙周年环骨科医院好吗?

  2,腿压力

  压腿有两种方式:侧压腿:左腿屈膝,右腿向两侧伸直,左手压左膝,右手压右膝。上身下压,左右交替。双腿按压应重复8-12次。腰部圆周运动能强健腰部肌肉,促进腰部血液循环。腰腹运动腰腹锻炼的目的是锻炼腰部肌肉。双脚分开,与肩同宽,手臂向上,手掌向前。以腰为轴,身体后仰,恢复后再前屈,用手指触地。大概能持续10次。

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