傲人美胸，奇效六招

         拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗？唐林教您用最简单、轻松的方法，Step by step轻松达成丰胸美胸之效！今季，傲人胸姿就属于您了！

         第一招：毛巾练胸式

〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。

〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。

〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。

〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。

〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。

第二招：夹书集胸式

  〔步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。

〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书(或杂志)往内夹，且不使其掉落。

〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。

第三招：推墙健胸式

〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。

〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。

〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。

〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大迹

第四招：推手美胸徒手操

动作一

〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。

〔步骤2〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。

〔步骤4〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可。

动作二

〔步骤1〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。

〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。

〔步骤3〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。

第五招：卜派握拳式美胸徒手操

〔步骤1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。

〔步骤2〕手可握哑铃或徒手握拳均可(握拳之掌心朝向自己)，两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。

〔步骤3〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。

〔步骤4〕动覆以上动作。

第六招：伸腰式美胸徒手操

  〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。

让这个春季可以“凸”出你的傲人美胸！

★安全丰胸 超简四个小动作 

要想使胸部变大有4个简单的动作很奏效。分运动与按摩两方面，都很简单哦，每天抽出几分钟的时间就可以让你美梦成真哦。

运动方案

于每日晨起和睡前各做一次，逐步变大的美胸将不是梦想。淘你喜欢 丰胸绝秘大搜罗

 动作一：

将双臂拉直，向后用力伸展，尽量挺胸。重复10次，早晚各做一遍。

 动作二：

站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，做30次。

配合饮食——下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！ 惊喜升“杯” 丰胸MM饮食

真人丰胸实录——胸部小的想丰胸的，想大很简单，我一个同学就是这样长到了B.多吃点木瓜,和牛奶，洗澡用冷水刺激自己的胸部,我觉得蛮有用的,我现在169.47KG，胸部还是B，标准吧。不节食不运动 也减肥丰胸

按摩方案

伴随正确的按摩手法涂抹美胸精华，辅助渗透之外，还能提升胸线。

 手法一：

五指并拢，由乳头向四周呈放射状按摩乳房1分钟。力量要轻。

 手法二：

用右手掌自左锁骨下方向下，用柔和均匀的力量推摩至乳根部，再向上返回至锁骨下。做3个往返，然后换左手。

丰胸榜样——明星们对于胸部保健可是有绝招的，至于丰胸秘诀为何？她们透露：“就是多喝木瓜牛奶、鸡精，以及常用丰胸霜按摩乳房穴道和练紧胸瑜伽啦！当然选择适合自己的胸罩与正确的穿内衣方式，也是让罩杯升级的重要撇步之一。” 拨奶绝技 明星言传身授，跟着明星开练吧！