老年人怎样预防关节疾病

  • 时间:2018-03-01

关节炎是老年人常见疾病,老年人应该要关注关节的健康状况,做好关节的保健工作,注意关节的保暖工作,尤其是冬季要注意关节保暖,避免关节受寒,冬季外出要增加衣物,老年人怎样预防关节疾病?

退化性关节炎风险因子包括体重过重、年龄、关节受损、关节承受过大压力、家族史等。研究人员指出,过去有人针对男性跑步选手进行研究,结果发现,跑路与退化性膝关节炎大有关联。不过研究结果不一定适用所有族群。

研究人员分析一项退化性关节炎研究数据,涵括两千六百八十三人,在这些人当中,女性占百分之五十六,平均年龄六十四点五岁,BMI(身体质量指数)平均为二十八点六。这些人都曾接受膝关节X光检查,以确认是否有退化性关节炎症状。研究追踪四十八个月。

研究人员比较这些人运动习惯发现,无论年龄大小,只要有规律跑步习惯,出现膝盖疼痛比率就会大为降低,且较不会产生退化性关节炎。很多身体质量指数较低的人都有跑步习惯。研究人员认为,没有退化性关节炎的人,不管年纪大小,都不用刻意限制跑步。

1、三七丹参粥用法

三七10-15克,丹参15-20克,鸡血藤30克洗净,加入适量清水煎煮取浓汁,再把粳米300克加水煮粥,待粥将成时加入药汁,共煮片刻即成。每次随意食用,每日1剂。

活血化瘀,通络止痛。主治瘀血内阻,经脉不利的关节疼痛。

2、三七炖鸡用法

雄乌鸡1只,三七6克,黄芪10克,共纳入鸡腹内,加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食,隔日1次。

温阳,益气,定痛。主治膝关节炎,证属阳气不足者。

3、猪肾粥用法

取猪肾1对洗净切片,人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥,随意服用,每日1剂。

祛风除湿,补益肾气。主治膝关节炎,证属肾气不足者。

4、防风粥用法

取防风12克,葱白两根洗净,加适量清水,小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥,待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂,作早餐用。

老年人怎样预防关节疾病?老年人预防关节疾病要注意关节保暖,并且要注意不能过度劳累,由于老年人的身体状况比较差,而且容易出现骨质疏松,所以平时要适当的吃钙元素含量高的食物。

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