老人骨质疏松吃什么好？推荐三种食物

老年人如果出现骨质疏松的问题，应该要多吃些含钙的食物，也要多吃一些鱼类，鱼类中含有丰富的氨基酸，对*有好处，能够促进*蛋白质的合成，可以预防骨质疏松的预防骨折问题的发生，老人骨质疏松吃什么比较好？

1、豆类。豆类中含有大量的丰富物质，比如说含有大量的氨基酸。特别是赖氨酸和精氨酸，这两种氨基酸是*所需的必需氨基酸，是合成蛋白质的重要组成部分。氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸两种，必需氨基酸就是*无，形成和合成的氨基酸，只能靠摄取外界的营养物质来进行补充。另外大豆中含有丰富的维生素e，这个可以帮助我们防止氧化脂质的生成，也可以起到延缓衰老的疗效，也可以降低血清胆固醇，帮助我们良好的预防骨质疏松这种症状。

2、鱼类。蛋白质对*是非常重要的，因为蛋白质是是机体活动的重要条件之一。鱼类中有丰富的氨基酸，可以帮助人们合成蛋白质，激素。另外鱼类中含有大量的一些其他的营养物质，比如说磷，钙，硒，这些都是*所必需的矿物质，也可以帮助我们防治骨质疏松症的发生。

3、藻类食品。像紫菜，海带这些藻类食品都含有大量的海带氨酸，钾，磷，维生素b1，B2，C，p，还有大量的氨基酸，这些东西都可以帮助我们软化血管，预防冠心病的发生，另外还可以帮助我们预防老年痴呆。这些可以帮助我们防止骨质疏松的发生。

以上这几种食物可以很好的改善老年人骨质疏松问题，老年人骨质疏松要增加钙的摄入量，也要经常到户外锻炼身体，骨质疏松要多吃些豆类，豆类食物中含有丰富的蛋白质，也要多吃些鱼类，鱼类中含有丰富的氨基酸，平时要经常吃些紫菜和海带。