老人怎样补肾 饮食+按穴位可补肾

生活当中有很多的人们并不知道，如果我们的老年人在平时的时候出现了一些肾虚的症状，我们应该如何正确的做，才能够补肾给我们的身体带来非常大的好处的，让人怎么做才能够补肾的饮食加穴位按摩的方法能够有效的补肾，对于这样的算法来说到底是不是正确的呢？会不会给我们的心理带来非常大的困扰，影响到我们的安全呢？

老人怎样补肾?常吃补肾食物

1、黑米

黑米俗称“药米”、“长寿米”。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症，长期食用可延年益寿。

2、黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种对*特别有益的天然补剂。

黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

老人怎样补肾?常按三大穴位

对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医认为，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

1、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

2、太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。

太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

3、关元穴，封藏一身真元之处。

关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在*正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来进行补肾，给我们的身体带来非常健康的保护，让我们的生命更加的长久才是最好的一种状态，否则的话也是会给我们的身体带来非常大的影响的，及时的按照上面所说的方法来做，给我们的心理带来非常好的帮助，让我们的生命更加的长久才是最重要的一种改变的方式。