老人控制每日热量吸收可延长寿命

老人家生活中还是应该要多注意自己的饮食习惯，如果是平时的时候不注意管住自己嘴巴，肯定会让自己出现疾病的发生，就像高血压之类的都是因为生活中没有管住自己的嘴巴，经常暴饮暴食而导致的，所以这个时候就应该要多注意，那么到底应该怎么吃才可以达到健康长寿？

他们从1998年起对1200名生活在意大利基安蒂山区的老年人进行了追踪调查，目的是了解这一地区老年人长寿且健康生活的秘诀。研究充分考虑了被调查者的饮食习惯、患病情况、其他生活习惯等多方面因素。

研究表明，老年人每天少摄入100卡路里的热量，3年内出现不适和病痛的可能性会减少10%。研究人员解释说，这里所说的不适和病痛往往会影响老年人的正常生活，如不能进行正常洗漱、无法自己穿衣、不能长时间走路或无人搀扶不能上下台阶等。如果老年人每天摄入的热量增加10%，3年内出现上述不适的可能性也会增加10%。

适当减少热量的摄入对老年人的健康有益，另外均衡的饮食、定期的运动等健康的生活方式也是人们保持活力、延年益寿的秘诀。

为了可以让自己身体更加健康，更加长寿，那么大家就应该要记得多吃一些清淡的饮食，或者是生活中也可以多吃些蛋白质维生素的食物，因为这些食物可以增加身体的营养，所以老年人就应该要更好的去控制每天的热量，才可以达到更加健康，更加长寿的效果。