老年人吃哪些水果好 推荐四种营养丰富的水果

老年人平时应该要注意合理的饮食，多吃些新鲜的蔬菜水果对*好处多了，年人可以多吃些苹果，苹果具有调节肠胃的作用，并且能够降低血液中胆固醇的含量，可以补充身体需要的维生素，能够清除自由基，可以延缓老年人身体的衰老速度，并且能有效避免老年痴呆的发病了，连着吃哪些水果好？

1、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

2、苹果

苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。

3、柑橘

柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

4、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

老年人吃哪些水果好？老年人应该要多吃些苹果，苹果中含有丰富的维生素，可以起到预防疾病的作用，并且可以保护心脑的健康，可以清除血液中的胆固醇，老年人应该要多吃些柚子，柚子可以起到补血清肠的作用，可以保护老年人的心脑血管健康。