老年人想要长寿，一定要注意的饮食习惯

现在越来越多的老年人都是特别注重自己的身体保养了，而且饮食方面必须要多注意，还有就是生活方面，这个时候饮食也是非常关键的时候，那么现在为大家介绍一下，老年人想长寿，一定要注意的，饮食习惯到底是什么的呢？

1、常吃西红柿

每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失色斑主要是内分泌失调、压力过大、睡眠不好等内部原因引起的色斑。

2、多吃茄子

茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D，蛋白质和钙，能使*血管变得柔软。茄子还能散瘀血，故可降低脑血管栓塞的几率，而多吃些茄子，老年斑会明显减少。

3、多吃含维E丰富的食物

要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，如植物油就是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

通过上面的一些介绍，相信我们大家都了解了吧，所以老年人如果是想让自己的身体更加健康，更加的长寿，那么生活中可以尝试的去吃上面的这些食物，因为这样的话，才可以让自己的身体更加健康的，而且这些食物对于老年人的需求也是有着非常大的帮助的。