老人如何科学食用味精

老人如何科学食用味精?老年人的食欲本来就很差，做菜的时候就爱多加入一点味精、食盐提味儿，让做出来的菜品更加爽滑、鲜嫩。但是，老人摄入的味精太多，反而会影响身体器官的正常功能。下面小编就来介绍一下味精的正确食用方法!

味精对*的影响

味精是否有益健康(健康食品)，一直是人们争论的话题。其实味精只要适量食用就是安全的，而且在营养和保健(保健食品)方面对*健康有益，关键在于如何科学合理地食用。 味精中含钠，过多摄入可导致高血压。

老年(老年食品)人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压(血压食品)、肾病、水肿等疾病的人应该少吃味精。 当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，甚至会导致血液中谷氨酸含量增高，限制*对钙(钙食品)、镁、铜等必需矿物质的利用。

尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致*缺锌，而锌是婴幼儿(婴幼儿食品)身体和智力发育的重要营养素，因此，婴幼儿(幼儿食品)和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。who规定1岁以下的儿童食品禁用味精，我国则规定12岁以下的儿童(儿童食品)食品不得添加味精，所以家长应让孩子多吃天然的鲜味食品。另外，最近有研究认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明。