60岁老人吃什么好

随着年纪的不断增长，生活中的老年人都会患上不同的心理精神障碍疾病，特别是处在60岁以上的老人，使其都有出现睡眠障碍，继而感到身体莫名压抑、沮丧、孤独等，所以老人们要积极的加以重视起来。那60岁老人吃什么好？

1、巧克力有利血管健康

可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

2、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

3、坚果延年益寿

研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

4、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用。橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

5、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助*控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

在经过上述的有关介绍后，实际在日常生活中是有很多处在六十岁老人都极易出现的表现症状，特别是老人们尤为的出现睡眠不足影响如此时不加以有效调理会极大影响后期抑郁、焦虑等更多不利心理疾病困扰，所以希望通过此次介绍都加以提高有效预防。