吃粗粮的好处你知道有什么呢

吃粗粮的好处有哪些?现在人们生活水平提高啦!觉得粗粮不能吃，或是年轻的都不愿意吃，其实粗粮的好处又很多，营养饮食也是不错的食物!对于老人也有帮助的!注意吃粗粮的好处奥!

吃粗粮的好处

脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了，这就导致了维生素B1的供给不足。因此，多吃粗粮，有利于保证足够的维生素B1的供给。

虽然吃粗粮很有必要，但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，消化吸收率也比较低，因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥，将粗粮提前浸泡一夜，能缩短烹饪时间，口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外，胃肠功能差的人要适当少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩等。

吃粗粮的好处有很多，只要注意它的吃法就可以的!最好是煮粗粮粥很有营养的!所以每天不要缺乏营养饮食的吸收，才是健康的!老人吃粗粮也要注意怎样才能更好的消化!这就是吃粗粮的好处!