老年人降血压的饮食食谱推荐

老年人降血压的饮食食谱有哪些呢？很多老年人都有高血压，那么老人降压吃什么好呢?老年人降血压可以注意饮食，今天小编就要来给大家盘点2款适合老人服用的降压食疗。

芹菜粥

材料：芹菜、粳米、盐。

做法：大米提前浸泡1小时将芹菜洗净切碎，锅内加水，水开后放入粳米煮40分钟，再加入芹菜煮20分钟加少许盐即可。

保健功效：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，具有降压降脂的功效。洋葱具有降低血压，减低血管脆性的作用，还能预防血栓的形成。在日本，经常吃洋葱已经成为高血压患者的普遍做法。

黑木耳百合炒西芹

材料：木耳、百合、芹菜。

做法：黑木耳提前先泡发，切成小块，百合洗净，掰成小块，芹菜切成薄片。热锅后倒油，先炒芹菜至变成脆绿色，再倒入木耳翻炒，加入适量盐，最后加入百合炒一会即可出锅。

保健功效：芹菜有明显的降压效果，而木耳也是营养丰富的蔬菜，它还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能，配上百合还可清热解毒。

以上为大家介绍了老年人降血压的饮食食谱，平常可取柿饼加适量的水煮烂，当点心吃，每月二回，每回五十克～八十克，经常食有效。此外，用柿叶泡热水当茶饮，可以增进机体新陈代谢，稳定与降低血压，增多冠状动脉血流量，对高血压与冠心病病人同样有好处。