老人一定要知道几种润肠通便的食谱

润肠通便的食谱有哪些?我们的饮食都要注意清淡，不要吃太油腻的对身体不好!所以我们都要注意营养饮食的摄入!不要造成便秘奥!老人的身体更要注意调理!定制润肠通便的食谱!

润肠通便的食谱

核桃肉煲牛月展汤

牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉洗净。牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

陈皮萝卜汤

白萝卜一个、陈皮、山楂各10克、盐少许，香菜少许。

先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

莲藕牛蒡汤

牛蒡半斤，莲藕200克，排骨适量、盐少许。

先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用。再把牛蒡及莲藕去皮、切片。加入适量的清水，大火煮，水煮开之后，将上面准备好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟烂。最后，熄火，加入适量的盐调味即可。

木耳白菜汤

白木耳50克，小白菜三把，猪肠200克，盐少许。

先将白木耳放在水中泡软，然后去掉蒂头。将小白菜洗干净，切成段。再将猪肠洗净，同样也切成小段。在锅中放入适量的清水，煮开后，加入白木耳和猪肠，煮大约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。最后，加入少量的盐调味即可。

润肠通便的食谱有木耳白菜汤，有很多搭配的饮食都可以治疗便秘，所以我们都要注意奥!饮食经常调换对我们的胃口也好的!老人的饮食更要清淡!这润肠通便的食谱效果很好的!