吃饭八分饱有助于自己的长寿

吃饭很多人都会吃的很饱，但是其实吃饭吃的太饱也是不好的，八分饱就可以了，八分饱的饮食还可以帮助一个老人更加的长寿。

饮食控制有助健康长寿

日常生活中注意控制饮食的量，有助于预防生活习惯病的发生，并促进*健康、长寿。

2009年，美国威斯康星大学韦德鲁克(音译)博士发表一项历时20年针对猿猴进行的比较研究结果。研究显示，能量摄入控制在70%的猿猴比无能量摄入限制的猿猴无论是疾病发病率还是死亡率都更低，外貌上也显得更加年轻。其它多项研究结果均显示，将能量摄入限制在每日所需能量的70%能够有效促进健康长寿。

控制饮食也要注意营养均衡

需要注意的是，我们提倡控制饮食量，但同时还必须注意营养均衡，能量摄入减少应当限制在全面摄入不同食材的基础上。有针对*的临床研究发现，限制能量如果不能保持营养均衡，则有可能引发肌肉量、骨骼量与免疫力的下降，可能造成骨密度低下。

2012年，NIA(美国国立卫生研究院衰老研究所)研究发现，用加入了抗氧化物质、营养均衡的食物喂饲猿猴，无论是否有能量限制，二者之间并无明显的寿命差别。该研究的发表说明，食物的多样化与营养素的平衡摄入对*健康的积极影响比限制能量更大。

老人如果希望自己可以健康的话，在吃饭的时候还需要注意一下，不要吃的太饱，八分饱就完全足够了，也可以帮助老人在吃的给方面更加的健康。