老人喝牛奶要注意的二件事

利用牛奶来保健是很多老人都在坚持的饮食方法，的确牛奶具有好的味道和口感还具有很高的营养价值和保健功效，不过，想利用牛奶达到良好的保健效果，希望老年朋友们在饮用牛奶的时候可以注意下面的二件事情。

一、何时喝奶好?

通常说只需需要，一天中任何时刻都可喝奶，并无分外的束缚，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以迟早各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要会合一次喝两大杯奶，由于分隔喝有利养分均衡摄入。

饭前喝奶还是饭后喝奶好?按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗。但是一定不要在睡前很爱，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

二、每天应该喝多少奶?

老年人应养成天天喝奶的习气，因为老年人跟着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一央求。老年人常饮牛奶，能够获得优秀蛋白质、钙、维生素A、共轭亚油酸、乳清酸及其它多种微营养素，能够削减骨矿物质的丢掉，有利避免骨质疏松症，增强体质，行进日子质量。老年人天天应喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能够满足50%以上钙的需求。

小编今天为老年朋友们介绍了关于饮食牛奶的时间以及一些必要的注意事项，希望能够引起老年朋友的重视并且在以后的日子里格外的注意。