四个饮食原则可保老人肠胃健康

在生活中很多的老人都会出现不同程度的肠胃问题，所以如何保护肠胃健康是很多老年人都很关注的养生事宜，从饮食保健的角度上来讲，我们希望老年朋友们可以在日常饮食中遵守下面的四个饮食原则。

蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。平时老年人可以适当的喝水，不宜喝太多，才是对人们的健康才是带来好处。

温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主，避免寒冷的食物，否则是容易刺激肠胃。

饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150—250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油<30克，食盐<6克，食糖<25克，少饮酒，喝足够的水分。毕竟老年人的肠胃比较脆弱，此时就应该吃清淡为主才是最关键的。

因为肠胃功能的下降，老年人对食物营养的吸收会受到影响，如果不能达到均衡的营养摄取，老年人很易受到疾病的困扰，大家都明白了吗？