老年人应该了解的膳食指南

一个良好的饮食习惯，对于人们来讲都是非常重要的，尤其是老年人在生活当中一定要多加重视膳食平衡，因为良好的饮食习惯是可以帮助老年人避免一些突发性疾病的发生，因此在生活当中，一个良好的生活习惯对于我们来讲非常重要的,那么老年人应该了解的膳食指南都是有哪些呢！

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1.积极参加适度体力活动，保持能量平衡，防止肥胖

老年人积极参加适度的体力活动非常重要，因为体力活动能提高老年人食欲，增加肌肉张力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增强免疫能力和代谢能力，又能锻炼心肺功能，增强抵御传染性疾病的能力，预防慢性非传染性疾病的袭击，并能改善便秘等。但是老年人参加体力活动，一定要适度，不能超负荷，以免损伤心肺系统的功能。

2.食不过精，粗细搭配，并应摄取易消化的食物

老年人易发生便秘，故建议老年人膳食中食物要粗细搭配，要有一定量膳食纤维，食物又要易于消化，餐次分配应按个体需要决定。老年人在减少能量摄入同时，更要保证能够获得充足的各种高营养素的膳食，微量营养素的含量也不应低于一般成年人的要求。

3.若需要，应科学地选用保健食品或营养素补充剂

药物有使人减低食欲或使食量下降的副作用，某些药物还可造成营养素缺乏。那种认为“吃药越多越好”的观念应予以纠正。

当有轻度不适或失调时，首先应考虑用饮食调节，必要时再进行有针对性的补充。我国目前保健食品有两大类：一类为营养素补充剂，也就是各种营养素；另一类则为中药或药食同源及某些功能食品。老年人采用的原则应该是缺什么补什么，至于补多少应在医生指导下进行，避免造成副作用。选用的保健食品都应该是获得国家食品药品监督管理局批准的产品。

老年人在生活当中，对于自己的饮食一定要科学地选择保健品，并且如果身体内缺少一定的微量元素的情况下，一定要多加重视补充，并且尽量的不要出现营养不良的现象发生，面都对自己的良好饮食习惯的养成，对于老年人来讲是一个非常快乐的事情!