老年人群的膳食指南是什么

人们能够多注意一些好的饮食方法对人的身体健康也是有好处的，当然了老人们更是要关心好自己的身体健康和饮食，特别是对于老年群体来说选择正确的选择方法对身体也是有好处的，那么，老年人群的膳食指南是什么?以下就是相关的解答。

1.积极参加适度体力活动，保持能量平衡，防止肥胖

老年人积极参加适度的体力活动非常重要，因为体力活动能提高老年人食欲，增加肌肉张力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增强免疫能力和代谢能力，又能锻炼心肺功能，增强抵御传染性疾病的能力，预防慢性非传染性疾病的袭击，并能改善便秘等。但是老年人参加体力活动，一定要适度，不能超负荷，以免损伤心肺系统的功能。

2.食不过精，粗细搭配，并应摄取易消化的食物

老年人易发生便秘，故建议老年人膳食中食物要粗细搭配，要有一定量膳食纤维，食物又要易于消化，餐次分配应按个体需要决定。老年人在减少能量摄入同时，更要保证能够获得充足的各种高营养素的膳食，微量营养素的含量也不应低于一般成年人的要求。

3.若需要，应科学地选用保健食品或营养素补充剂

药物有使人减低食欲或使食量下降的副作用，某些药物还可造成营养素缺乏。那种认为“吃药越多越好”的观念应予以纠正。

老人一定要养成好的饮食习惯，合理搭配食物，有必要的还可以适当的补充保健食品。另外关于老年人是否采用保健食品，应当根据营养科学原则和自已的实际情况，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用额外补充最好。当有轻度不适或失调时，首先应考虑用饮食调节，必要时再进行有针对性的补充。我国目前保健食品有两大类：一类为营养素补充剂，也就是各种营养素;另一类则为中药或药食同源及某些功能食品。老年人采用的原则应该是缺什么补什么，至于补多少应在医生指导下进行，避免造成副作用。选用的保健食品都应该是获得国家食品药品监督管理局批准的产品。

结语：通过上面的文章我们大家也都了解了老人应该要怎么来进行饮食，在这上面我们大家更是要做好正确的了解，当然了老人的饮食问题关乎她们的身体健康，因此老人们在生活当中更是要选择好的饮食和根据自身的情况来进行治疗一些出现的疾病。