老人必须要知道的排毒的食物

排毒的食物有哪些呢现在身体健康最重要，所以要经常排毒奥!营养饮食也要有规律奥!这才是老人和孩子最重要的!所以都要注意奥!看看有哪些排毒的食物吧!

排毒的食物

牛蒡

性微凉味甘X热秘、虚秘最适合

便便硬而难解，口干舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰。

牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质蔬菜，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食。

地瓜

性平味甘X虚秘、冷秘最适合

一般体质均适合，但是容易胀气、嗳酸者不适用。

平价的高纤地瓜，是防癌、抗老明星食材，有优良的淀粉质，更有完整的营养素。每100g热量124卡，蒸、煮、烤皆宜，当点心或主食，改善体质、不易胖。

桑椹

性寒味甘X热秘、气秘最适合

面有菜色，头晕倦怠，腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效，但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙。

桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍。但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。

排毒的食物有地瓜，桑葚，都是很好的食物!也是营养饮食的一种奥!所以都要注意这些奥!老人更要注意啦!每天排毒的食物最重要!坚持服用奥!