治疗骨质疏松及时补充蛋白质

当我们步入老年阶段，我们的骨骼也会出现老化的问题，骨质疏松就是老年人群中很常见的一种骨骼问题，骨质疏松的出现会易使老人出现骨折的问题，缓解和治疗骨质疏松利用饮食是会有不错的效果的。

老人出现骨质疏松时可用吃蛋白质食物，骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。

老人出现骨质疏松时候可以补充维生素K，主要是建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。平时可以多吃有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜，这些蔬菜当中含有维生素K。

骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

骨质疏松会给老人的日常安全带来隐患，大家在利用饮食来达到治疗和缓解的目的时，切记在日常运动的时候尽量避免进行剧烈运动。以免因此而造成意外的发生。