老年人的饮食原则都是有哪些

一个健康的身体对于老年人是非常重要的，大部分的老年人都感觉自己拥有一个健康的身体可以少给自己的孩子增加一些麻烦，其实有些老年人在生活当中养成良好的习惯是可以避免疾病出现的，那么老年人的饮食原则都是有哪些呢！

1、不要吃得太饱

在生活中，把饭吃饱了是不少人经常说的话，其实不然，在吃饭的时候最好不要吃饱，七分饱、八分饱就可以了，吃得太饱往往会伤害身体，例如，造成胃部受到伤害、造成肥胖、造成消化不良等。

对于老年人来说，身体消化代谢的速度本来就很慢，这个时候再过多的食用一些食物，往往会造成肠胃功能负担更重，容易让人出现失眠、多梦的情况，时间一长甚至会引起神经衰弱的出现。

以晚上来说，老年人晚上要是吃得饱，往往会不断的刺激胰岛素进行分泌，诱发糖尿病，晚饭吃得很饱还会造成身体内蛋白质不能彻底的消化，在肠道细菌的作用下，会产生一些有毒物质。

老年人的消化速度比年轻人要慢，在睡眠的过程中，肠胃蠕动速度有所减缓，有毒物质不易排出，时间长容易造成大肠癌的出现。

2、少吃荤

虽说在饮食的过程中，尽量的做到饮食的科学性、均衡性，对于荤素食物要合理搭配，但是，对于老年人来说，最好还是以素食为主，荤食可以摄取，但是，不能过多。

一般来说，适当的使用一些含有脂肪的荤类食物就好，这是因为过多的食用荤类食物会引起胆固醇增高，老年人患上高血脂的可能性本来就高，食用混荤类食物还会造成高血脂，时间一长甚至会诱发动脉硬化、冠心病等病症。

3、少吃甜食

在生活中，明显能够看出老年人并不会过多的食用甜味较重的食物，不少晚辈去看望长辈的时候，所购买的营养品往往是无糖的。

老年人在饮食中一定要吃糖，一方面含有糖分的食物被身体吸收后，容易转化成脂肪，这样就会造成身体中聚集过多的脂肪，造成肥胖是常见的情况。

另一方面，老年人食用甜味较重的食物，往往会造成胰岛素分泌增多，食物中的糖分更加容易转化成脂肪，血液中的脂肪浓度也会不断的升高，造成高脂肪。

高脂肪、高血脂、高血压其实是老年人防不胜防的三种“富贵病”，要是忽视了这些疾病，对于健康伤害极大，希望老年朋友要多加注意。

一个健康的饮食原则可以帮助老年人避免疾病的侵袭，并且老年人在吃饭的时候一定要注意，尽量的不要吃太饱，并且在饮食的时候一定要少吃一些荤菜，并且晚上睡眠的过程当中一定要少吃食物，促进老年人消化的速度。