我们老年朋友应该怎样饮食

人到晚年，我们身体的很多器官功能就会发生老化，最明显的就是我们消化功能明显的下降，所以说我们老年朋友在平时的生活饮食上应该特别的注意，为了我们身体的健康，我们从以下几个方面来介绍一下，我们老年朋友应该怎样饮食?带着这个问题，我们一起来看一下下文

一到晚年，很多的老年人很多器官功能就会发生退化，最为明显的就是消化功能逐渐降低，所以，就要求老年人在饮食上要十分的注意，老年人为了自己的身体健康，应注意饮食的四大关键，一起来看看。

菜肴要淡

盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为保持健康，老年人一般每天吃盐应以6-8克为宜。

食物要杂

*所必需的有六大营养素：即蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水，这些营养成分则是*营养不可缺少的。而这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，不要偏食、挑食，每天的主副食品应保持10种左右为好。

饭菜要烂

老年人牙齿常有松动或脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜宜软些、烂些。另外，吃得慢些也易产生饱腹感，可防止进食过量，影响身体健康。

饮食要热

老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应以温热为宜。

我们老年朋友应该怎样饮食，针对于以上这四点的详细介绍，相信很多的老年朋友对自己日常生活的不良习惯都有一定的了解，我们老年朋友在日常生活中，一定要切记不吃生冷辛辣，刺激胃的食物，为了我们能有一个更好的晚年生活，我们一定要选择对我们身体有利的食物。