老年人饮食应尽量少吃甜品

老年人饮食应尽量少吃甜品，凡是那些偏爱养生的老年人，对食物都有一种格外的“亲和性”他们从不追求口味上的刺激，不管是否符合自身的口味，都会小小的吃上两口，以保证营养摄入均衡。下面小编就来介绍一下长寿老人的饮食起居技巧。

饮食 适可而止 最好别吃糖

饮食中，长寿老人很注重可口性，即爱吃不爱吃。吃自己不爱吃的，不仅无食欲，而且也不利于消化吸收。年轻时，人们最喜欢吃肉和鸡蛋，到了老年后大肉少了，鱼肉、鸡肉多了，同时蔬菜比例也加大了。老人喜欢吃的蔬菜有：西红柿、圆白菜、菠菜、茄子、韭菜、蒜苗、大葱、洋葱等。尽管老年人随心所欲地吃饭，但也注意“适可而止”，只吃到七八分饱，下一顿吃饭前有饥饿感即可。

吃糖害处多，会引起烧心、反酸等不舒服的症状，会破坏胃的保护膜，引起胃溃疡等疾病。另外过多吃糖会增加胰腺的负担，容易得糖尿病。所以王敏清不仅不吃糖，连月饼、蛋糕等甜点也很少吃。

睡眠 睡好觉比吃好饭更重要

每天晚上10点上床，10点半入睡，通常一睡7至8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能不破坏老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。